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title: "壓力很大怎麼辦？先讓疲憊的自己找回力量"
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published_at: 2026-08-08
modified_at: 2026-08-13
author: "張國剛，葉恬伶"
category: "預設類別"
tags: ["忠瀚一家人", "張忠瀚", "葉恬伶", "張國剛", "十二天生命重新得力", "人生重啟系統", "十二天重新得力", "人生重啟", "天命之旅", "身心疲憊", "壓力很大", "自我照顧", "重新得力", "生活壓力", "壓力調適"]
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# 壓力很大怎麼辦？先讓疲憊的自己找回力量

By **張國剛，葉恬伶** - 人生重啟教練 | 2026-08-08

壓力很大怎麼辦？很多人面對壓力時，第一個反應就是告訴自己：「再撐一下就好了。」於是繼續工作、照顧家人、處理責任，也努力讓自己看起來和平常一樣。可是，壓力不會因為假裝沒事就消失。當工作壓力、家庭責任與生活中的大小問題同時累積，心裡的力量就會一點一點被消耗。你可能變得容易疲憊、沒有耐心，晚上很難真正休息，甚至連原本喜歡的事情，也不再感到期待。這不代表你不夠堅強，而是你已經承擔太久了。🔹第一，先停止責怪自己壓力很大的時候，不要急著問自己為什麼這麼脆弱。你可以先承認：「我最近真的很累。」承認疲憊，不是軟弱，而是開始照顧自己的第一步。🔹第二，不要一次處理所有問題當事情太多時，可以先問自己：「今天最重要的一件事是什麼？」先完成一件事情，不代表你逃避其他問題，而是讓自己重新找回秩序。🔹第三，給自己一段安靜的時間真正的休息，不只是停止工作，也包括暫時放下別人對你的期待。讓自己安靜下來，重新聽見內心的聲音，你才有機會知道自己真正需要什麼。壓力調適不是讓自己變得更會撐，而是學會不再把所有事情都獨自扛在身上。《十二天生命重新得力｜心靈富足練習》，想陪伴的就是那些已經努力很久，卻需要重新找回力量的人。當生活還沒有立刻改變，先讓自己重新得力。