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title: "人生下半場怎麼規劃？從未來三年倒推下一個90天"
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published_at: 2026-08-09
modified_at: 2026-08-13
author: "張國剛，葉恬伶"
category: "預設類別"
tags: ["忠瀚一家人", "張忠瀚", "葉恬伶", "張國剛", "十二天生命重新得力", "人生重啟系統", "十二天重新得力", "重新得力", "天命之旅", "人生重啟", "第二人生", "人生規劃", "人生下半場"]
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# 人生下半場怎麼規劃？從未來三年倒推下一個90天

> 不必一次看懂餘生，先安排健康、關係、工作與貢獻的優先順序

By **張國剛，葉恬伶** - 人生重啟教練 | 2026-08-09

人生下半場怎麼規劃？很多人一想到未來，就急著問該做什麼工作。工作很重要，但人生下半場不只是一份職稱。健康、關係、生活方式和你想留下的影響，都會改變工作的選擇。先盤點四個面向第一是身體與生活節奏，第二是重要關係，第三是收入與工作，第四是你想貢獻的對象或問題。每個面向寫下目前狀態，以及最想改善的一件事。描述三年後的一個普通星期不要只寫「成功」或「自由」。寫清楚你住在哪種環境、一週工作幾天、和誰相處、每天怎麼安排。普通日子的樣子，比一句宏大目標更能幫助你做選擇。找出現在與未來之間的差距差距可能是能力、資源、習慣，也可能是界線。一次只選一個主要差距，不要同時改造整個人生。倒推下一個90天設一個可驗證的目標。例如完成一項健康檢查、安排四次重要對話、完成一個小型內容專案，或訪談可能服務的對象。九十天後根據結果調整，不必把第一版計畫當成承諾書。《人生重啟系統》協助你盤點過去、重建方向，並逐步形成自己的行動計畫。如果你目前仍處於明顯疲憊和耗損，可以先從《十二天生命重新得力》恢復安靜與行動節奏，再進入長期規劃。