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title: "人生重啟計畫書怎麼寫？把回顧、選擇與下一步放進藍圖"
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published_at: 2026-08-09
modified_at: 2026-08-13
author: "張國剛，葉恬伶"
category: "預設類別"
tags: ["忠瀚一家人", "張忠瀚", "葉恬伶", "張國剛", "十二天生命重新得力", "人生重啟系統", "十二天重新得力", "重新得力", "人生重啟", "天命之旅", "90天行動", "人生藍圖", "人生重啟計畫書"]
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# 人生重啟計畫書怎麼寫？把回顧、選擇與下一步放進藍圖

> 用現在的位置、想保留的部分與90天行動，完成可以修改的第一版

By **張國剛，葉恬伶** - 人生重啟教練 | 2026-08-09

人生重啟計畫書怎麼寫？不要一開始就要求自己回答未來十年。第一版計畫的任務，是說清楚你現在的位置，以及接下來九十天要驗證什麼。第一部分寫現況，包括生活節奏、重要關係、工作收入和目前最主要的耗損。第二部分寫哪些東西想保留，哪些責任需要調整，哪些習慣準備停止。第三部分描述三年後的一個普通星期。寫下你如何工作、與誰相處、怎麼照顧身體，以及想把時間投入哪一類問題。最後倒推九十天，選一個主要目標和三個可以完成的行動。每月回看一次，根據真實結果修改。計畫書不是命令，也不是完成後就能保證成功的公式。它是一張幫助你做選擇的工作地圖。天命之旅學院的《人生重啟系統》提供人生盤點、方向與行動框架，協助學員逐步形成自己的重啟計畫。《十二天生命重新得力》則適合在正式規劃前，先恢復安靜與行動節奏。